周末睡懒觉能降低抑郁风险
发布时间：2025-03-29 09:28:07来源：
——充足睡眠助力身心健康
近年来，越来越多的研究表明，充足的睡眠对心理健康有着不可忽视的影响。周末睡懒觉不仅是一种放松方式，更是身体自我修复的重要途径。研究表明，适当延长睡眠时间可以帮助缓解压力，改善情绪，从而降低抑郁风险。这是因为睡眠不足会导致体内激素失衡，增加焦虑和负面情绪的发生概率。
然而，值得注意的是，“睡懒觉”并不意味着无节制地赖床。过度睡眠同样可能带来负面影响，如疲惫感加重或生物钟紊乱。建议将周末的睡眠时间控制在合理范围内，比如比平时多睡1-2小时，既能补充能量，又不会打乱日常作息。
此外，保持规律的生活习惯同样重要。除了保证充足睡眠外，均衡饮食、适度运动以及与亲友交流都是维护心理健康的良方。通过这些综合措施，我们不仅能提升幸福感，还能更好地应对生活中的挑战。
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